| 2016年7月18日(月) |
更新
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体力アップトレーニング開始
昨年はウォーキングに励み年末には
61kg
位まで減量した。 今年になって、すっかり怠けて半年暮らすうちに、腹回り、腰回り、尻回り、太ももにどんどん脂肪がついて、見栄えも悪くなるし、気持ちが悪く感じていた。 そうこうするうちに昨日、長男がランニングに励み
3ヶ月で10kg
も減量したと聞き、これは負けていられないと、また一念発起して、きょうからまた減量と共に体力アップのためのトレーニングをウォーキングで再開することにした。 きょうはとても暑いけれど、歩き出せば気分がいい。 効率的には長い登り坂の続く道が良いので、東戸塚駅までバスで行き、そこから戸塚カンツリーと横浜カンツリーの間の鎌倉街道を大池公園まで、そして一休みして、いつも通る南本宿に出て、そこからバスで戻った。
歩行距離
7.9km 歩数 11,680歩
家に帰って早速シャワーを浴びて、オムロンの体組成計「からだスキャン」で測定して、各種データを下記の通り収集した。
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2016/7/18 |
2016年末
目標 |
| 体重 |
68.4kg |
62.0kg |
| 体脂肪率 |
21.3% |
20%未満 |
| 内蔵脂肪レベル |
11.0 |
10未満 |
| 体幹皮下脂肪率 |
13.2% |
10%未満 |
| 骨格筋率 |
31.0% |
35% |
| BMI |
23.8 |
21.0 |
| 基礎代謝量 |
1,575kcal |
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| 体年齢 |
57歳 |
50歳 |
| 胸囲 |
96cm |
90cm |
| ウェスト |
95cm |
70cm |
| 腹回り |
96cm |
75cm |
| ヒップ |
98cm |
95cm |
| 太もも回り |
50cm |
45cm |
一か月ごとにトレーニングの成果をこの日記で報告して、自分にプレッシャーをかけることにする。
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